Uzmanların açıklamalarına göre uykuya daha çabuk dalabilmek için hava sıcaklığının on dört ve on sekiz arasında olması büyük avantaj sağlamaktadır. Rahat bir uyku için yatak ve yastıklarında vücut tipinize ve uyuma pozisyonunuza göre en rahat ve uygun olanını seçmeniz gerekmektedir.Boyun boşluğunuzu dolduran yastıkları ya da daha ince yastıkların hangisi size uygunsa onu tercih edebilirsiniz. Bunun yanı sıra haftada bir kez nevresim takımınızı değiştirmeyi unutmamalısınız.

Teknolojik aletlerle yatağa yattıktan sonra da devam etmek uykuya en çok zarar veren maddelerin başında gelmektedir. Eğer yatakta teknolojik aletleri kullanmaktan vazgeçemiyorsanız, telefonların gece modu özelliğini açarak kullanabilirsiniz. Gözleri daha az yoran bir ışık sistemine sahiptir bu özellik. Bir diğer en çok yapılan yanlışlardan bir tanesi de yatağa yatmadan önce en az altı saat önceden kafein alımını durdurmuş olmalısınız. Kafein uykuya dalışı oldukça yavaşlatmaktadır. Özellikle bazı ilaçlar kullanılırken alınan kafein ise durumu daha da zor duruma sokmaktadır.