Kondisyon Sporları Yapmak

Aşırıya kaçmaksızın hafif şekilde kondisyon sporları yapmak,stres ve stres sonucunda oluşan olumsuz durumlara karşı en ideal yöntemdir.Hafif biçimde yapılacak kondisyon sporu kan dolaşımını hızlandırarak stres hormonlarını azaltır.

Gevşeme Teknikleri Uygulamak

Meditasyon ve yoga yapmak strese karşı en etkili yöntemlerden biridir. Bu uygulamalar, hem duygusal hem de fiziksel anlamda rahatlama sağlamaktadır.

Sessiz Yerleri Kullanmak

Sessiz ortamlarda bulunmak strese karşı etkili bir ilaçtır.Zihni ve duyuları canlandırması ile beraber sinirlerin sakinleşmesine yardımcı olur.

Doğaya Çıkmak

Yapılan araştırmalar yeşil rengin insanlar açısından rahatlatıcı bir etkisi olduğunu belirlemiş. Bahçelerde ya da parklarda yürüyen insanlarda zihinsel olarak hem sağlıklı olmakta hem de şehirlerde yaşayanlardan daha az dolaşım sorunu yaşamaktadır.

Sessiz Zamanlar Planlamak

Yaşam takviminize mutlaka gevşeme tekniklerini, koşuyu, vepark gezintilerini mutlaka eklemeyi ihmal etmeyin.

Aktif Mola Vermek

Bedenimizi ve zihnimizi dinlendirmek için bolca fırsatlar yaratmak gerekir. Gün boyunca masa başı işinde çalışanların kanında bulunan stres hormonu yükselmekte ve insanları gergin bir hale sokmaktadır. Kısa zamanlı yürüyüşler, temiz havaya çıkmak gibi aktiviteler bu duruma çare olmaktadır.

Yeterli Düzeyde Uyumak

Çoğu insanlar uyku düzenine uymamaktadır. Vücudumuzun iyibir şekilde dinlenebilmesi için mutlaka uykuya gereksinimi vardır. Uykuesnasında vücudumuz, stresi azaltabilmektedir.