Sağlıklı Ve Dinç Bir Şekilde Yağlardan Nasıl Kurtulabilirsiniz?                                                                

İlk baharve son bahar mevsim dönümleri, yılda en az bir kere detokslarla vücuduarındırmak gerekiyor. Diğer bir deyişle detoks sayesinde vücut artıklarından vekendi hastalığından temizleniyor. Beslenme listesi içinde kalori saymak, dahaçok kilo aldıran bir stres konusu olduğunu belirten uzmanlar, “hangi yiyeceğine ile tüketilmesi gerektiğini bilmek yeterlidir” derler.                 

1- Sindirm Sisteminizi Test Edin                                                                                                           

Pancar, roka ve ıspanak dışı rengini değiştiren sebzelerdir. Bu yiyecekler sonrası dışkı rengini görmeniz için 1 veya 1.5 güne ihtiyacınız var. Eğer bir değişim yok ise, 3-4 gün yine gözlemleyin. Renk hala değişim göstermiyorsa sindirim sisteminde bir sorun var demektir.                                                     

2- Bir Öğünde 3 Çeşit Yeterli                                                                                                                  

Yiyecekleri karışık tüketmeden, mümkün derece 1 öğünü 3 çeşide bölün.                                        

3- Protein Besinlerin Yanına Sebze Koyun                                                                                       

Et, yoğurt ve peynir gibi hayvansal gıdaların yanında sebze yemeği yemelisiniz. Birbirini dengeler ve rahat sindirim sağlar. Sebzenin protein oranı ¼ olmalıdır.                       

4- Et Yemeğini Öğle Vakti Tercih Edin                                                                                                

Sindirimi zor olan et, öğle ve erken akşam yemeği için idealdir. Vücudunuz, gece proteinleri kullanarak size kilo aldırmaz.               

5- Ağırlığınıza Uygun Miktarda Su İçin                                                                                               

Bir kilo için 30 ml su tüketilmelidir. Yani 50 kilo olan biri 50* 0.03: 1.5 lt su içebilir.                             

6- Yağlardan Kurtulmak İçin 10000 Adım                                                                                           

Günde 1 saat yürüyüş inanılmaz yağ yakacaktır. 10 dakika yavaş, 2 dakika hızlı sonra 10 dakika yine yavaş tempo ile 1 saati tamamlayın.