Egzersiz yapın!

Gün içerisinde birkaç dakikanızı ayırarak yapacağınız küçük egzersizler, akşam daha rahat uykuya dalmanızı hızlandıracaktır. 

Bir Şeyler Atıştırın

Yatağınıza girmeden hemen önce yiyeceğiniz kuru yemiş, bal,süt gibi hafif atıştırmalıklar içerdikleri bileşimlerle daha hızlı uyumanıza yardımcı olacaktır.

Kitap okuyun!

Günlük hayatınızın yorucu temposunu ve heyecanını yatıştırmak için en sevdiğiniz kitabı elinize alın. Bir süre sonra daha sakin ve güzel bir uykuya hazır hissedeceksiniz.

Kahveden uzak durun!

Özellikle öğleden sonra kahveden uzak durmak yararınıza olacaktır. Çünkü kafein merkezi sinir sisteminize etki eder. Bu da uykunuzun açılmasına sebep olabilir. Kahveye alternatif olarak sakinleştirici özelliği olan bitki çaylarını deneyebilirsiniz.

Stresten kaçının!

Sürekli tedirgin ve endişeli olmak uykunuzu kaçırır. Günlük işlerinizin arasında sizi stresten uzak tutacak küçük yollar keşfedin ve düzenli bir şekilde uygulayın. Göreceksiniz, zihniniz geceleri daha durgun olacak.

Akşam yemeğinizi geciktirmeyin!

Akşam yemeğinizi erkenden yiyin. Çünkü dolu bir mideyle yatağa girmek sizi rahatsız edecektir.