Avokado

Tropik bir meyve olan Avokado içerisinde bulundurduğu sağlıklı yağlar ve lifler sayesinde gün boyu tok kalmanıza yardımcıdır. Diğer taraftan en iyi yağ yakan meyve olarak bilinmesiyle de kilo vermenizde en önemli yardımcınızdır.

Yoğurt

Protein bakımından zengin olan yoğurdu hem yemeklerde hem de ara öğünlerde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Yoğurt uzun süre tok kalmanızı sağlar.

Brokoli

Lif açısından zengin bir sebze olan brokoli hem oldukça sağlıklı hem düşük kalorisi sayesinde rahatlıklar tüketilebilen bir besindir. Açlık hissini yok etmektedir.

Badem

Yüksek protein ve sağlıklı yağları bünyesinde bulunduran badem yeterli sayıda tüketildiği zaman uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir.Badem sert bir yiyecek olduğu için çiğnemesi zor oluyor ve bu durum kişinin çiğneme duygusunu tatmin ediyor. Lif oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerini artırmaktadır.

Acı Biber

Acı biberde bulunan kapsaisin maddesi iştahanızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olmaktadır. Salatalarda ya da yemeklerde acı biberi sıkça tüketebilirsiniz. Acı biber tüketmeniz ayrıca kilo vermeniz açısından önemli bir besindir. Yapılan araştırmalar acı tatların beyinde tokluk hissi yarattığını göstermektedir.