Son yıllara bakıldığı zaman pek çok insan kilo vermek niyetiyle bitkisel ürünler ve ilaçlar kullanmaktadır. Toplumda bu kullanılan ürünlerin zararlı olduğuna dair inanışlar yok değil. İşte bu ürünleri kullanarak vücudunuza zarar vermek yerine yaz gelmeden ideal kiloya ulaşmak için bazı öneriler.

1-Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlamak

2-Ara ve ana öğünler kesin olarak atlanmamalı eğer atlanırsa gün içerisinde daha çok yemekyenmesine sebep olur.

Image

3-Bol su tüketmek çok önemlidir.

Image

4-Gün içerisindehareketli olunmalı ve kişiye özel egzersizler yapılmalıdır.

5-Peynir, yoğurtve süt grubu yiyecekleri yarım yağlı olarak tüketmeli. Kırmızı yağlı et yerineyağsız olanı tercih etmeli ve sebze yemeklerinin az yağlı olmasına dikkatedilmelidir.

Image

6-Haftada en aziki kez balık tüketilmelidir.

7-Yemek pişirmemetotlarını tekrardan gözden geçirmekte fayda vardır. Kızartma yerine; haşlamave fırın yöntemleri kullanılmalıdır.

Image

8-Günde alınacaktuz miktarının altı gramı geçmemesine dikkat edilmelidir.

9-Sağlıklıyağları tüketmek önemlidir. Başta zeytinyağı olmak üzere, fındık ve ceviz gibiyağlar sağlıklı yağlar arasındadır.

Image

10-Besin gruplarının hepsi günlük beslenme düzeninde yer almalıdır.  

Bu İçeriğe Tepki Ver (en fazla 3 tepki)



Facebook Yorumları